👩メンタル不調を感じたら

 　2週間ほどブログ更新をお休みさせて頂きました🙇色々な事が重なり自分自身のプライベートを落ち着かせる為に自分への負担を軽くしました。私はこのブログを通じて物理的な距離がある人に笑顔😊になってもらいたい、と思って書いています。書くのも楽しんでます😊拙い文章でも読んでくれる人が居ると思うと励みになります。ところが自分自身のメンタルが不安定😓だとどうしても書く内容もどんよりとした内容になってしまうのです。人によっては明るい部分も暗い部分も全てさらけ出す、という人もいるでしょうが私はそうしたくはありませんでした。世の中嫌な事なんて探さなくても降りかかってくるものです😨なのでそういった内容はわざわざ私が書く必要はないだろうと思っています。ツラツラ時間が過

ぎるのを待っていたらお陰様で通常モードに復活しました😀

　自分のメンタルが不安定になっている時はとにかく自分の負担・ストレスを減らすようにしてます。不調のサインは「動悸がする」「食欲がなくなる」「寝られなくなる」「イライラする」「集中できなくなる」等の症状です。それは明らかにメンタルに不調を来しているSOS信号です。特に「特定の出来事」や「人」を思い出すだけでこういった症状が出る場合は強いストレスを感じている証拠です。いつも当たり前にやっている事を一つ減らしてみましょう。出来るなら2つ、3つも。メンタルに不調を来してしまう人はなんでも自分がやらなくては、と思い込む傾向が強いです。しかし、自分自身を大事にする事以上にやらなくてはならない事なんてありません。

　普段やる事を減らすだけでは全てのメンタル不調が改善されるわけではありません。負担を減らすのはあくまでもストレスを乗り越える力を養う為です。メンタルが不調の時に「何に対してストレスを感じているのか」、「それはどうやったら解消されるのか」とか考えても堂々巡りになってしまいがちです。先ずは良く寝て、食べる、この2つが普通に出来る様になるまではなるべくストレスフルな事は考えない方が良いでしょう。

 私は今回久しぶりに寝られなくなる症状が出ました。過去に経験しているのでどの様に対処したらいいか自分でわかっていたのでパニックにはなりませんでした。今回、私はオリジナルメンタル復活処方箋に好きなビデオを見る、というのを加えました。泣けるのをみるか、笑うのを見るか、スカっとするのを見るか、人それぞれでしょうが、今回は「ほっこり」するのを見ました。「ほっこり」系は即効性はないのですが徐々に効果が表れてくる漢方薬の様な効果がありました。

　何に対してストレスを感じていたのか、それにどう対処したのか、追々書いていきます。新年度、新学年が始まって少し出遅れましたがようやく気持ちの良いスタートをきれそうです。これからも皆さんの気持ちを笑顔に出来るように書いていきます。楽しんでもらえたら嬉しいです。

レジリエンスラボ・ウチダ　内田早恵　2025年4月16日