👩心のバッテリー切れにご注意！

 　ちょっとした事に大騒ぎして大変アピールしてくる人がいます。はたから見ると「そんなに大変かな？」と思う様なタスクであっても、「すごい頑張った」感を過剰に出されるとかえって疲労感やモヤモヤを感じることはありませんか？

　そういう時はどの様にその場を乗り切っているでしょうか？「ご苦労様」と声をかける。「○○さんのお陰で無事にプロジェクトが完遂したよ！」と大げさに褒める。「ありがとう！お疲れ様でした」は一般的によく使われるのかもしれません。でも、たかがそれくらいの事でいちいちアピールされても！って思ったりもします。

　私の周囲にもこのように悲劇アピールをする人がいます。気が付かない内に引き込まれそうになっていました。なんだか最近、調子でないな、なんかおかしいな、っていう自覚はあったんですが原因がすぐに思いつかずモヤモヤしてました。そして気が付いたのは悲劇アピールをする人の共通点。それは非常にネガティブ度が高いという事です。

　ところが、同じようなアピールでも全く違う印象を持つ場合もあります。それは言葉に「感謝」、「希望」、「思いやり」が込められている場合です。自分の事を周囲の人に言う際に感謝の気持ちが込められていたり、もっと成長したい、という思いが込められている人の言葉は聞いていて気持ちが良い。そう、応援したくなる。一緒に時間を過ごしたいと思うようになります。

　悲劇アピールをする人も実は根本的には「人に認められたい」、「褒められたい」、「人と一緒に居たい」と思っている筈なのです。当たり前です。人は一人では生きていけないのですから。ただ、気を付けないといけないのはこういう悲劇アピールをする人の言葉は周囲をネガティブにする力がとても強いです。

ネガティブな力に対抗するのはパワーを必要とします。自分のエネルギーを奪われる前に、「心の防護壁」を築きましょう。まずは自分を第一に考え、楽しいと思えることを沢山ストックしておきましょう。

　そうして心のバッテリーが満タンになれば、ネガティブな悲劇アピールも別の景色として眺める事ができます。自分を大切にしないと周囲の人間にやさしくできない。負のスパイラルではなく、＋の上昇気流は自分で作れます。自分も周りの人間も大切に出来たら居心地の良い社会になりますね。

レジリエンスラボウチダ　内田早恵　2025年12月11日

🏢ワーク・ライフ・バランスは自分で作る

 　『休めるでしょ』という無言のプレッシャーに疲弊していませんか？」

　男女同権、共働きが増加しているといっても家事男性の家事労働時間は女性の3分の1程度というデータもあります。ワーク・ライフ・バランスどころかワークを滞りなく進めるので精一杯な人もいます。

　私自身は自分の働き方について後悔してません。就業後にダッシュで息子を保育園に迎えに行き、長男を学童に迎えに行き、さて、家でもう一働きという時期もありました。ご近所さんに「昨日ものすごい形相の内田さんを西友で見かけたけど大丈夫だった？」と心配された事もありました。

　夫さんが育児に家事に非協力的だったわけではありません。その都度暴君ネロ（＝私）の強制的ルールに理解を示してくれました。私が大変だと感じたのは家族以外の周囲の考えと自分の考えのギャップでした。時短だったり、パートだったり、派遣だったりする場合、正社員より責任がない立場だから休めるでしょ、という無言の圧力を感じました。しかし、私は疑問を感じていました。

　なぜなら私はどの様な立場であれ、自分に任された仕事に対して誠意と責任感をもってやれば立場は関係ないのでは？と思ったからです。ただ、単に時間が短いだけで新人正社員より仕事の効率も内情もよくわかっている人が大勢います。そういう人が無責任に仕事をこなしているとは思えません。

　今朝の朝日新聞にドイツと日本の就業状況の違いが掲載されていました。そこにはドイツでは「短く働く」人材の権利が保障されている現状が掲載されていました。12/７朝日新聞「パートは低待遇」　

　ワーク・ライフ・バランスはそれぞれの場所で精神的にバランスが取れていないと難しいです。ワークでもプライベートライフでもストレスが溜まる状態は決して望ましいものではありません。ワーク・ライフ・バランスは人から整えてもらうものではなく、自ら整える努力しなければ手に入れるのは難しいです。

　ドイツのように制度が整えばそれが一番効果的でしょう。でも、現状では難しいです。では、どうすれば身近なストレスを上手に逃す事ができるのか。そのヒントとなる　ワークショップ「VIA性格の強みを上手に使おう」　を開催します。

前回参加出来なかった方にも安心して参加して頂けます。お目にかかれたら嬉しいです。

レジリエンスラボウチダ　内田早恵　2025年12月7日

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【ブログ1周年】過去が『小さくなった』日

 　このブログを初めてちょうど1年が経ちました。好き勝手に書いているブログですが読んで下さる人の気持ちが少しでも暖かくなればという思いは1年前から変わりません。これからもお付き合い下さると嬉しいです。　

　ふと、気が付くと、あの眩しいほどの黄金色に輝く銀杏の木が、公園を黄色の絨毯に彩っています。四季折々の風景を見ていると変わらないもの、変わっていくもの、どちらもかけがいのないものだと気づきます。銀杏の木は毎年色づき、やがて葉を落とす。変わらない美しさがある一方で、変わり続ける町の風景がある。そのどちらにも、小さな喜びを感じます。私がこの一年で一番変わったのは「人を赦せる」気持ちを持てるようになった事です。自分もミスをしたり、失礼な事を言ったりしているのを「棚に上げて」人様を赦すも何もないもんだ、と思うでしょうね。

　私はこう見えても（？）過去の事を「根」にもつタイプです。あなたは人に嫌な事を言われたり、されたりしたら、それをすぐに「赦せる」（忘れる）タイプですか？私は過去にメンタルヘルス不調を経験した事や、私に対してネガティブな態度をとった人を忘れられないんです。ですので過去をどう自分で折り合いをつけるかは私の中で課題でした。

　「相手を赦してあげなさい、そうすればあなたが楽になりますよ」てよく聞かれる言葉です。それは事実です。でも、赦すことが出来ない事だってあります。当然です。だって傷付く気持ちって目には見えないんですから。誰かどれくらい傷付いているかなんて簡単には判断できません。だからこそ、難しくて辛いですよね。

　私は無理に忘れようとはしませんでした。ただ、過去の出来事が私の中でそっと『小さくなった』のです。「赦せた」訳ではないのかもしれません。過去に起きた事、あの時感じた心の痛みは消えません。それは私の人生の一部として残るでしょう。けれど、今はもう、その痛みで私の気持ちが曇ることはありません。

　この変化は、なぜ起きたのか。それは、私が未来を創る喜びに夢中になっているからです。きっとまた上手くいかない事はある。失敗したり、嫌な事を言われたりするだろうと思います。でも、大丈夫だろう、と思える自分もいます。

　だって、私は一人ではないから。私を信頼して心配してくれる家族。遠くに、近くにいる友人。そして、頑張って乗り越えた過去の自分。人は一人では生きていけない。そんな当たり前だけど幸せの力に気が付きました。

　今月も、心と心が緩やかに繋がる「VIA性格の強みワークショップ」を開催します。孤独を手放し、穏やかに語り合う時間をご一緒しませんか？お待ちしています。

レジリエンスラボウチダ　内田早恵　2025年12月3日