👩気持ちのスイッチを切り替えて

   人と会う機会を敢えて多く設けてます。講演会に行ったりにするのもその一環です。私はオンラインでの交流にも違和感は感じなくなったのですがやはり対面での交流は心地よいものです😃オンライン交流が苦手という人も多くそのお気持ちもよく分かります。対面交流だと温かい沈黙の時間もオンラインだと何とも言えない雰囲気になります。しかし、私の勤務先ではオンライン会議やオンラインで済む事務作業も増えて楽に思う部分もあります。

　どちらにもまあまあ良い所がある、という時は敢えて私はスイッチを切り替える様にしています。このスイッチの切り替えが上手く行くと日常生活が非常に楽になる事があります。嫌な事、苦手な事をする場面でも気持ちを切り替える術を身に付けておくと便利です。例えばオンラインだから嫌だな、とは思わずにオンラインだからあれをやろう、これをやろうとむしろ計画を立てたりします。

　オンラインに関していえば気持ちを切り替える事が出来たのは米・ペンシルベニア大学で心理学の勉強をしている時でした。このコースでは月に1回、Zooｍ Session に参加するのが必須でした。この時の状況は以前、ブログに書きました。

小さな達成感を沢山つむ

この時は、「次はこそは上手に発言しよう」と最初からモチベーションを高く気持ちを切り替える事ができたわけではありません😓最終的に気持ちが切り替わったのは「オンラインだから、面と向かって話すわけじゃないし、二度と会わないかもしれないし、だから失敗してもいいか💪」と開き直ったのです。考えに考えて一大決心をしたんです😤

　その結果は以前書いた通りです。この時からオンラインに対しての苦手意識はなくなりました。その後のZoom session のロールプレイでも積極的にやりたい役に自ら挑戦しました。あの時に失敗を恐れずにとにかくやってみようと思わなければきっと今現在、全く違う日々を送っていたと思います。スイッチを切り替える前は不安が大きいから切り替えるのが難しく感じてしまうかもしれませんが切り替えちゃうと意外と上手くいくものです。

　結果が自分の思い通りでなかったとしても悶々と悩んでいるよりはマシ😁と思えば得る物も大きいです。2025年が始まって、もう2か月が過ぎようとしています。日本の場合は年度代わりが3月末なので何かを切り替えるチャンスです。私も4月から少し新たな事が出来るように今少しずつ準備をしています。失敗しても誰にも迷惑をかけないし、スイッチを切り替えて楽しい日々にしていきたいと思ってます。

レジリエンスラボ　ウチダ　内田早恵　2025年2月22日